Az agynak minden életkorban szüksége van aktivitásra. Az olvasás, az új készségek elsajátítása vagy a rejtvények megoldása serkenti a kognitív funkciókat. Ezek a tevékenységek erősítik a memóriát, a figyelmet és a szellemi frissességet. Emellett csökkentik a szellemi hanyatlás kockázatát.
A társas kapcsolatok ugyanolyan fontos szerepet játszanak. A szeretteinkkel való találkozás, a csoportos programokon való részvétel vagy az önkéntes tevékenységek javítják a hangulatot és csökkentik a magány érzését. A rendszeres társas érintkezés stimulálja az agyat és értékes érzelmi támogatást nyújt.
A stressz kezelése szintén hozzájárul az egészséges öregedéshez. A mély légzés, a meditáció vagy a nyugtató tevékenységek – például a kertészkedés – megnyugtatják az idegrendszert. A kiegyensúlyozott elme javítja a koncentrációt, az alvást és az általános közérzetet.
A célok és projektek megvalósítása értelmet ad a mindennapoknak. Az utazás, a tanulás, a tapasztalatok megosztása vagy a hobbik ápolása fenntartja a motivációt. Még a kisebb célok is ösztönzik a cselekvési kedvet és erősítik az önbizalmat.
Az életkorral járó fizikai hanyatlás nem elkerülhetetlen. A rendszeres mozgás, a kiegyensúlyozott étrend, a szellemi aktivitás és a társas kapcsolatok kombinálásával mindenki hosszabb ideig megőrizheti önállóságát. Ez a nyolc szokás szilárd alapot teremt ahhoz, hogy magabiztosan nézzünk a jövő elé.
Az önmagunkról való gondoskodás 60 vagy 70 éves kor felett nem igényel radikális változtatásokat. A következetesség hatalmas különbséget jelent. Minden apró napi erőfeszítés védi az egészséget, energiát ad és javítja az életminőséget. A megfelelő szokásokkal hosszú éveken át aktív, szellemileg friss és független maradhat.
